Qu’est-ce que c’est ?
Les intentions de mise en œuvre constituent une stratégie d’autorégulation sous la forme de plans « si-alors » qui associent une certaine situation ou un indice (la partie « si ») à un comportement spécifique (la partie « alors »). Le terme a été inventé par le psychologue Peter Gollwitzer en 1999. En planifiant à l’avance les actions que vous entreprendrez en réponse à des déclencheurs spécifiques, vous augmentez vos chances d’agir conformément à vos objectifs. Par exemple, si votre objectif est de faire plus d’exercice, votre intention de mise en œuvre pourrait être la suivante : « S’il est 7 heures du matin un jour de semaine, j’irai courir pendant 30 minutes« .
Quelle est son utilité ?
Cette technique est extrêmement utile car elle permet d’éviter les pièges habituels que sont les intentions vagues et la procrastination. L’élaboration d’un plan concret précisant quand et où un comportement spécifique aura lieu augmente la probabilité de le mettre en œuvre. La clarté et la spécificité des plans « si-alors » permettent de combler le fossé entre l’intention et l’action, ce qui en fait un outil puissant pour atteindre des objectifs et susciter des changements de comportement.
Cette technique est très efficace dans les séances de coaching car elle encourage les clients à s’imaginer en train de mettre en pratique leur nouveau comportement dans leur vie quotidienne. Il établit un lien direct entre le comportement souhaité et les activités et scénarios quotidiens. Cela permet d’ancrer le nouveau comportement dans des contextes familiers, ce qui le rend plus tangible et réalisable pour le client.
Application
Les intentions de mise en œuvre peuvent être appliquées dans divers contextes :
- Objectifs personnels: Qu’il s’agisse de faire plus d’exercice, de manger plus sainement ou d’acquérir une nouvelle compétence, cette technique permet d’intégrer ces actions dans votre routine.
- Développement professionnel: Les coachs peuvent l’utiliser pour aider leurs clients à atteindre des objectifs professionnels, comme l’amélioration de la gestion du temps ou le renforcement des compétences en matière de leadership.
- Changement de comportement: Elle est efficace pour les habitudes telles que l’arrêt du tabac, la réduction du temps passé devant un écran ou le changement de tout autre comportement spécifique.
Processus
Étape 1 : Définir l’objectif
Identifiez le comportement ou l’objectif que vous ou votre client souhaitez atteindre.
Étape 2 : Identifier les situations et les indices:
Déterminer les situations ou les indices spécifiques qui peuvent déclencher le comportement souhaité. Ceux-ci doivent être courants et faciles à reconnaître. Exemple : « Lorsque vous vous préparez à rencontrer un client » ou « Lorsque vous terminez une réunion avec un client ».
Étape 3 : Créer des plans « si-alors ».
Élaborer des plans qui relient ces éléments déclencheurs aux actions souhaitées. Par exemple, « Si j’ai envie de fumer, je mâcherai un chewing-gum à la place », « Lorsque je me prépare à rencontrer un client, je vérifierai les rapports de visite dans le système pour voir qui d’autre a rencontré ce client récemment » ou « Lorsque je termine une réunion avec un client, je résumerai la réunion à l’aide d’un calendrier pour montrer visuellement quand et par qui l’action sera exécutée ». ou « À la fin d’une réunion avec un client, je résumerai la réunion à l’aide d’une ligne du temps pour montrer visuellement quand et par quoi l’action sera effectuée ».
Source :
- P. Gollwitzer,. (1999). Intentions de mise en œuvre : Strong effects of simple plans. Psychologue américain
- T. Rogers, K. Milkman, L John, et M. Norton,(2015). Au-delà des bonnes intentions : Le fait d’inciter les gens à faire des plans améliore le suivi des tâches importantes. Sciences du comportement et politique
- T. Rogers, K. Milkman, L John, & M Norton, 2017, beyond good intentions : prompting people to make plans improves follow-through on important tasks, behavioralpolicy.org
Outil
